无氧领路是指在高强度、短时分的领路中，躯壳主要依靠体内储存的ATP和糖原供能，而不需要氧气参与的领路格式。这种领路大略快速进步心率，增强肌肉力量和爆发力，是提高体能和塑形的伏击时间。 常见的无氧领路包括：**短跑、跳绳、举重、深蹲、俯卧撑、引体朝上、篮球、足球**等。这些领路常常合手续时分较短，但强度较高，能在短时老实耗尽多数能量，促进脂肪点燃和肌肉增长。 举例，**短跑**是一种典型的无氧领路，领路员在短时老实全力冲刺，依靠无氧代谢供能；**举重**则通过大分量查考增强肌肉力量；**跳绳**